習慣養成為什麼需要時間？
習慣形成涉及：
大腦的行為迴路調整
環境提示的建立
動機強度的延續
研究指出，新的習慣平均需要 約 21～66 天 才能變得自動化，甚至有些人需要更久。
重點不在於天數，而是「持續、具體、可執行」。
🌟專注且明確定下為什麼需要達到目標的理由
無論今天想達成的是什麼樣的習慣，重複告訴自己、提醒想達成的初衷
舉例來說：
「因為我想要有更好看的體態，所以我要養成運動習慣」
「因為我皮膚一直長痘很懊惱，所以我要戒掉吃糖」
🌟具體化你的目標
第一步達成了，接下來就是如何實踐
其實只要將你打算做的事情想的越明確，越容易達成哦！
比起只說我要運動 (那具體要做什麼運動？🤔)
可以改成「我要在每週五的晚上六點到健身房去跑跑步機30分鐘🏃」
將時間、地點、動作全都列出來，越細節越好
🌟試著將習慣融入你的生活
可以有一些幫助身體習慣的動作，假設週五要去跑步，每週四晚上睡前可以將跑步鞋放在玄關顯眼的地方，週五時出門看見步鞋，腦中就會浮現「我要去跑步」這件事，久而久之身體與大腦就會慢慢習慣了😌
今年已經慢慢步入尾聲，在2025結束之前🎆
你想要培養什麼好習慣呢？底下留言跟彼編分享吧💚
