🌕中秋倒數預備備！教你養成六個「不水腫」的好習慣
最後一點 70% 的人都忽略了！
中秋烤肉最怕隔天臉腫腿腫？別擔心！以下六個簡單小習慣，平時養成就能讓身體循環更順、精神更輕盈，中秋享受烤肉也不怕隔天水腫找上門。
① 喝足夠的水
很多人會水腫，其實正因為水喝太少。
每天記得依照「體重 x 40cc」補足水分，一週後真的會明顯有感！
② 熱水泡腳後按摩
每天泡腳 20 分鐘後，搭配乳液由下往上按摩，能促進循環、放鬆緊繃肌肉，效果更好。
③ 多運動流汗
流汗能排除多餘水分與鹽分。
讓身體代謝維持順暢，不只體態更好，水腫也會跟著掰掰！
④ 避免久站 or 久坐
久站與久坐都是水腫大敵！
久站易造成小腿壓力大、甚至靜脈曲張
久坐讓血液回流困難，水分容易滯留
平日建議每 1–2 小時起身走動、裝水一次。
烤肉時也多與家人朋友互動聊天，別一直維持同一個姿勢。
⑤ 清淡飲食別吃太鹹
盡量減少高鈉食物，例如：
醃漬品、滷味、醬油膏等。
烤肉時可以改成：
先醃後烤
醬汁只刷一面
降低鈉含量，就不怕隔天水腫來報到。
⑥ 最後一點很多人忽略：保持良好生活節奏
規律作息、補充水分、維持活動量，才能讓身體真正恢復最佳狀態。這項習慣常被忽略，但卻是最影響代謝的一環！
🌕中秋烤肉不水腫小秘訣：一次整理
🌟 清淡飲食別吃太鹹
🌟 避免久站或久坐
🌟 多運動流汗
🌟 熱水泡腳後按摩
🌟 喝足夠的水
平時就能使用的變美好習慣，中秋烤肉更能派上用場！
掌握這六招，隔天照鏡子也不再擔心腫腫臉或厚重雙腿，輕鬆當美麗能量滿滿的自己✨
