吃太多糖真的有差嗎？過量糖分帶來的 4 大影響
糖分本身不是壞人，但「過量」才是問題。當身體無法妥善處理過多的糖，便會引發一連串不太可愛的副作用
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偷偷說彼編是個徹頭徹尾的無糖茶派，但是甜點永遠是例外啦🤪
布朗尼、達克瓦茲、肉桂捲通通是彼編的最愛！
不過一週一次小確幸的扣打已經是極限😕
如果長期攝取過量的糖份可能會出現以下的狀況
🌟容易浮腫、體重上升
過多的糖=過多的熱量
在吃糖沒有飽足感的情況下，還會引起胰島素上升讓身體覺得肚子正在餓
也很容易在這種時候不小心吃下更多的小零食
🌟痘痘粉刺都找上門
這個彼編真的是過來人....有一陣子非常愛吃軟糖，結果就是糖類引起皮膚發炎的反應導致痘痘冒個不停
高糖飲食會讓血糖快速升高，引發 發炎反應，皮膚的油脂分泌也會加速，痘痘、粉刺就這樣找上門。
不少人都有這個經驗：糖吃越多，臉越容易「鬧脾氣」
🌟加速身體老化
糖化反應最終會加速身體的老化機制，導致皮膚容易鬆弛或下垂，是隱藏的皺紋大危機！
甜點療癒心情，但同時也可能讓皮膚不太開心。
糖會與膠原蛋白產生「糖化反應」，使皮膚失去彈性、變得乾燥、下垂，是非常隱性卻確實存在的 肌膚老化推手。
🌟影響認知功能、情緒不穩
長期攝取過多糖分可能會
影響記憶力
降低專注程度
讓情緒波動更明顯
原因在於高糖飲食會干擾大腦正常運作，使情緒調節與認知功能受到影響。
那要怎麼避免吃太多糖？學會聰明避開高糖陷阱
以下幾個小亮點，教你如何聰明避免高糖陷阱！
面對生活中琳瑯滿目的甜食，並不是要完全戒掉，而是學會「聰明選」。以下是實用策略：
1. 選擇無糖或低糖飲品
奶茶、手搖飲是隱藏糖分大魔王，改選無糖、微糖能有效降低糖量。
2. 注意包裝食品的營養標示
任何看起來「甜甜的」「很無害」的零食，都有可能暗藏高糖。
記得看一下糖總量（g），驚喜可能隨時發生。
3. 控制甜點頻率，保留「儀式感」
不是不能吃，而是偶爾吃。
把甜點當作禮物而不是日常，心情反而更愉快。
4. 留意隱藏性糖源
優格、沙拉醬、早餐麥片、氣泡飲，有時候比甜點更驚人。
還有什麼想知道的小知識嗎？
底下留言跟彼編說吧！💚
